在这全民健身时代，越来越多的人注重健身，目前跑步机是重庆地区健身房*受欢迎的健身器材之一，但是很多人不知道如何正确使用健身房跑步机锻炼，下面重庆专业跑步机生产厂家小编给大家简单介绍一下。

　　开始前热身准备：着运动装与运动鞋，长发女性应盘发、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料，有条件者可以将音乐或音响调节好，检查跑步机是否放置平稳，跑步板上是否湿滑，电源是否插好。

　　跑步机上跑步的各种方式

　　慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大。

　　原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。

　　加速跑：在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的*高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到*大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

　　跑步的时间

　　时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的*好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到*高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步。

　　时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。

本篇文章为大家讲解了《重庆专业跑步机生产厂家：健身房跑步机怎么用来锻炼？》，希望能给大家带来帮助！！！

热门关键词：重庆专业跑步机生产厂家